春節吃太肥？日女沒運動僅調整飲食「一年瘦11公斤」 穿衣XL變M號

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一位日本女性靠着飲食調整，即使沒有運動也成功瘦身。示意圖，非當事人及事物。圖片來源／ingimage

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新春家族團聚，少不了要大吃大喝，肚子裡的脂肪也越堆越多，讓人又得想辦法加把勁減肥。有位50多歲的日本女性，成功在幾乎沒有特別運動的狀態下，只靠着調整飲食，就瘦下十幾公斤，媒體也報導了這位女性的減肥秘方。

根據日本媒體「ESSE Online」報導，化名弓木的52歲女性，減肥的飲食秘訣，在於重視蛋白質和蔬菜的攝取。這位弓木由於喜歡吃麪包，而在吃麪包或其他喜歡的東西之前，會先吃蔬菜和煮雞肉，以便取得飲食的平衡。

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此外，弓木本來也非常愛吃甜食。爲了克服這個習慣，她將點心換成可可含量在85％以上的巧克力，且雖然是在正餐之間當點心吃，但一天限制只能吃五塊以內，或者乾脆直接喝純可可液。她藉由着這個方法，漸漸擺脫對糖份的依賴。

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而吃巧克力的習慣，也謹守三大原則。第一是和熱茶或咖啡一起喝，滿足口腹之慾。第二是選在白天，例如中午或早上吃，極力避免在晚餐後享用。第三是藉由這樣的過程，慢慢減少吃的點心頻率。

靠着這幾招下來，弓木即使沒有運動，體重也從原本的66公斤，減到剩下54.5公斤，衣服尺寸從XL號變成M號，效果非常顯著。

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資料中心高耗電 興建難度提升
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資料中心耗電量 圖／經濟日報提供

雲端服務和人工智慧（AI）熱潮已在全球掀起資料中心興建潮，但世界各國政府都正嚴加檢視資料中心的興建申請，憂心其龐大的能源用量，會加重電網壓力、或不利達成氣候目標。

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英國金融時報（FT）報導，愛爾蘭、德國、新加坡、中國大陸、美國維吉尼亞州勞登郡（Loudoun County）及荷蘭阿姆斯特丹，近年都已限制新建資料中心，要求遵守更嚴格的環境條件。

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其中，又以在愛爾蘭新建資料中心所面臨的威脅最大，去年已有多家資料中心業者申請的新建計劃遭駁回。

愛爾蘭因稅率低、易於接上大容量的海底電纜，已是Google和微軟等公司建造伺服器農場的熱門地點，國際能源總署（IEA）預測，2026年愛爾蘭境內的資料中心將佔全國電力需求的32%。

美國維州勞登郡和德國近來也祭出限制措施，例如限制發放在住宅區興建資料中心的許可，或要求業者再利用廢熱，並回饋再生能源給當地電網。

這可能對規模2,200億美元的資料中心和雲端服務業者帶來壓力。市場研究集團Industry ARC預估，資料中心市場到2030年時將成長至4,180億美元。

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市場研究集團Dell’Oro估計，2027年全球資料中心資本支出將超過5,000億美元。IEA上月預測，2022~2026年全球資料中心、加密貨幣和人工智慧（AI）的用電量將倍增。

巴克萊銀行永續和主題研究主管帕特爾（Hiral Patel）表示，未來「資料中心業者和科技公司將須在各地電網結構中，扮演更積極的角色」，例如擴大生產再生能源，或設法提升能源使用效率。

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微軟、Google和亞馬遜等資料中心營運商已開始投資風力和太陽能發電。在各地法規壓力下，業者不只得展現轉向綠能的意圖，更得向當局顯現其試圖減少能源用量的措施。例如，Google選擇延緩非緊急的運算任務，或將其轉移至位於其他地點的資料中心。

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最高維安層級！奧運維安嚴格交通繁忙 法國籲民眾少用包裹寄送服務

巴黎奧運將於7月登場，官方網站資訊指出，法國政府要求巴黎居民在今年夏天奧運和帕拉林匹克運動會期間，避免使用包裹寄送服務。示意圖／ingimage

巴黎奧運將於7月登場，官方網站資訊指出，法國政府要求巴黎居民在今年夏天奧運和帕拉林匹克運動會（Paralympic Games）期間，避免使用包裹寄送服務。

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這項建議發佈在有關巴黎奧運的新設政府網站anticiperlesjeux.gouv.fr，內容強調巴黎人可能要忍受的頭痛程度，因爲這將是近年來維安層級最高的奧運之一。

法國交通部在網站上表示：「我們請您儘可能提前訂購包裹，讓包裹可在7月24日之前、9月8日之後或在2場奧運賽事之間，即8月12日至27日期間送達。」

若在此期間仍需遞送包裹服務，政府要求民衆「優先選擇交通較不繁忙的時間和日子」、選擇自行車或步行運送，或在維安區域外的地點親取。

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巴黎奧運將在7月26日到8月11日舉行，帕運則是8月28日至9月8日。

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防衛戰略要島！菲律賓第3階段軍事現代化 增加南海軍事力量

菲律賓總統小馬可仕。美聯社

菲律賓海軍發出聲明，國防部長鐵歐多洛（Gilberto Teodoro）週二（2月6日）參訪巴丹省海軍部隊，宣佈「從2024年開始，菲律賓武裝部隊的行動節奏將有所提升」，打算強化巴丹羣島的軍事部署，並增加當地建設。

鐵歐多洛將巴丹羣島描述爲「就北部基線而言，菲律賓的先鋒」。此外，他也尋求加強軍方和地方政府部門之間的合作，「保護漁民和其他海事相關機構，讓他們感到更安全」。

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軍方指出，鐵歐多洛及其他軍方高層的到訪，「突顯出菲律賓致力於領土防禦和國家安全的關鍵時刻」。

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巴丹羣島雖然爲菲律賓最小省份，但地理位置位於東亞地緣政治的前線，最北端距離臺灣本島僅190多公里。去年4月，菲律賓及美國舉辦歷年來最大規模的年度「肩並肩」（Balikatan）聯合軍演，巴丹省也爲其中一處訓練場；11月也再度於北部海域進行聯合海空巡邏，強化區域安全。

美國軍方欲開發港口

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路透社去年8月報導稱，美國軍方有意在巴丹羣島開發一個民用港口，正就此展開談判。分析指，此舉將有助於美國進入這個面向臺灣的戰略要島。

去年2月，美國國防部長奧斯汀（Lloyd Austin）前往馬尼拉與鐵歐多洛會晤，宣佈根據2014年簽訂的《強化防務合作協議》（EDCA），除了原本協議的5個菲律賓軍事基地外，額外新增開放美軍使用4個鄰近臺灣及南海的菲方軍事基地。

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當時中方迴應美菲的行爲是「火上澆油」，加劇區域緊張局勢。

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菲律賓軍事現代化

事實上，菲律賓近年來積極實現軍事現代化。總統小馬可仕（Ferdinand Marcos Jr.）近日批准第三階段軍事現代化，其中包含採購菲律賓首艘潛艦。

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菲方稱，第三輪軍事現代化將會增強情報及海空威懾方面等軍事能力，預計相關軍費開銷達2兆披索（約356.2億美元）。軍方稱，目前法國、西班牙、南韓等國家均透露有意向菲方出售潛艦。

軍方發言人早前指出，此前兩階段的現代化措施主要着重於增強陸上軍力。第三階段現代化將顯示出菲軍防衛策略由對內轉爲對外，涉及增加菲律賓在南海的軍事力量。

（綜合報導）

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揭密查爾斯每日11分鐘體能訓練！專家：有助抗癌

外媒報導英國國王查爾斯每天必做有助於抗癌的11分鐘5BX體能訓練。圖爲1月29日治療完攝護腺肥大出院的查爾斯。（資料照／美聯社）

才登基不久的75歲英國國王查爾斯（King Charles III）罹癌令人震驚，據悉他熱愛健身，每日必做加拿大皇家空軍推行的5BX體能訓練，這項體能訓練只需要11分鐘，包含伏地挺身等5動作，專家指出，這項訓練有助於正在進行抗癌治療的患者。

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綜合英國《衛報》（The Guardian）、《紐約郵報》（New York Post）報導，查爾斯長久以來被譽爲健身迷，英國王后卡蜜拉也曾笑熱愛步行的查爾斯「像頭山羊」，另外英國《鏡報》（The Mirror）稱，查爾斯「相當狂熱」加拿大皇家空軍的體能訓練法5BX，每天早晨及就寢前都會進行一次5BX鍛鍊。

5BX是加拿大皇家空軍於1950年代末發展出的11分鐘體能鍛鍊法，一共涵蓋5個動作：

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動作1：手伸直、身體向下彎曲觸地後再向上伸展，第一個動作必須持續2分鐘，慢慢放鬆身體。

動作2：仰臥起坐60秒。

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動作3：伸展背部。民衆必須俯臥，將雙手及雙腳擡離地面後再放下，重複同一動作60秒。

動作4：連續伏地挺身1分鐘。

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動作5：原地跑步6分鐘以加強有氧。

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英國艾塞克斯大學（University of Essex）運動、復健與運動科學學院教授桑德科克（Gavin Sandercock）表示，5BX完美結合了有氧及肌肉鍛鍊，除了符合英國國家指南對成人身體活動健康的建議外，也符合對治療癌症期間或抗癌康復後的鍛練建議。他說，部分癌症治療會導致患者體重下降，鍛鍊能夠協助增加或維持患者的肌肉量。

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不過桑德科克也表示，癌症有多種形式，治療方式也相當廣泛，癌症患者要進行鍛練前，最好先諮詢專家建議。

美商辦跌價 重傷地區銀行

美國商用不動產價值直直落，導致紐約社區銀行（New York Community Bancorp，NYCB）因認列呆帳損失而出現虧損。遠在日本的Aozora銀行也以同樣理由認列損失，1日股價崩跌逾20%。此事也提醒了大家，美國一些地區銀行的痛苦可能才準備開始顯現。

紐約社區銀行（簡稱NYCB）1月31日表示，決定大砍股利與準備金，引爆股票當日收盤崩跌38%，寫歷來最慘跌幅，KBW區域銀行指數也受拖累，出現自去年3月矽谷銀行（SVB）倒閉以來最差表現。當時不只SVB，還有一家加密幣友善銀行Signature Bank也宣佈破產，之後NYCB出手收購其部分資產。事隔不到一年，NYCB上季出現每股虧損0.36美元，不及分析師預估的每股盈餘0.27美元，同時還宣佈將削減70%的股息，並增加資本以充實其資產負債表。

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美國商用不動產價值大幅滑落早已衆所周知，但哪些特定的貸款可能受到衝擊並不清楚才令人擔心。

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信評機構穆迪已把NYCB列入負向觀察名單，目前評級在Baa3這個最低的投資等級，可能會墮入垃圾級。穆迪說，對NYCB評級處置，是因爲該銀行在紐約辦公室市場與公寓房產上的意外虧損，加上獲利疲弱、資本額顯著減少等狀況。

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更令人憂心的是，日本的青空銀行2月1日宣佈，本會計年度料淨損280億日圓（1.91億美元），原本預估會獲利240億日圓，股價聞聲崩跌21%。遲至去年11月，社長谷川啓還表示，青空銀行應該不至於要爲美國地產放款大幅增列準備金。

鬆井證券資深市場分析師窪田朋一郎說：「太震驚了，原本以爲最壞狀況已過，銀行已列足準備金。」

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由於借貸成本不斷升高，美國商用不動產市場價值受到沉重打擊。從自疫情開始，遠距工作減少了租戶的需求，辦公室物業便已面臨壓力。據房地產分析公司Green Street的統計，美國辦公室價格過去12個月下跌了25％。

青空以承貸海外房地產而著稱，4兆日圓貸款組合中，超過三分之一是海外貸款。截至去年12月，對美國辦公室放款餘額爲18.9億美元。

鬆井證券的窪田認爲，日本其他銀行不太可能受到影響，青空銀行曝險本來就高於同業。他表示，日本三大銀行已建立足夠的風險控管措施。

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美國政府批准對伊拉克敘利亞的親伊朗勢力發動攻擊

衛星所拍攝的Tower 22美軍基地。(圖/美聯社)

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美國官員向媒體證實，在幾天內將對伊拉克和敘利亞境內的親伊朗勢力發動打擊，這是迴應當地美軍持續遭到伊朗無人機、火箭彈攻擊。

上週日，約旦鄰敘利亞邊界的Tower 22美軍基地，遭到不明身分的無人機攻擊，造成3名美國軍人死亡。美國政府相信，那是親伊朗勢力所爲，而他們藏身於伊拉克與敘利亞境內。

哥倫比亞廣播公司(CBS)新聞報導，官員稱，打擊行動將在幾天年進行，而天氣將是影響襲擊時間的主要因素，雖然美國的精準器也能在惡劣天氣下進行準確打擊，但是爲減少誤擊的變因，仍然更希望目標區域有更好的能見度。

星期三，伊朗支持的真主黨民兵旅宣佈，會先暫停針對美軍的軍事行動，該地區的美軍駐地沒有發生新的攻擊事件。然而，美國官員表示，他們本來就不該趁局勢混亂之際打擊美軍，即使他們宣佈暫時不打，美國軍方也沒理由就此取消報復性反擊。

在以色列與哈瑪斯交戰期間，中東一些伊朗支持的組織，趁着混亂加強對美國和以色列的攻擊力度。包括真主黨、聖城旅，以及持續擾亂紅海航運的葉門「青年運動黨」(也稱胡塞組織)。

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儘管美國長期對伊朗發動經濟與技術封鎖，但是伊朗一直是是哈瑪斯與其他極端伊斯蘭組織的重要支持者，葉門青年運動的彈道飛彈、反艦飛彈，都有伊朗武器的特徵。

美國官員告訴CBS，又一架無人機在夜間的亞丁灣上空被擊落，而一架爆炸性海上無人艇也在紅海被摧毀。

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北韓發射更先進飛彈　飛行逾700公里達「音速10倍」
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北韓自稱1月5日試射高超音速飛彈的畫面。（朝中社）

南韓軍方合同參謀本部分析指出，北韓11日上午7時27分左右朝日本海發射推定爲彈道飛彈的飛行體，飛行距離逾700公里，最高速度達音速10倍（10馬赫）左右，最大高度約60公里。

日本放送協會（NHK）報導，北韓11日上午在北部慈江道發射的彈道飛彈，較1月5日發射的極音速彈道飛彈，於技術上更先進。

南韓國防部消息人士表示，北韓5日發射的飛彈，跨大飛行距離和性能等，實際上仍未達到極音速飛彈技術。

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日本內閣官房長官鬆野博一稍早前在記會上表示，北韓可能從內陸朝東發射至少一枚彈道飛彈，未接獲日本航空器或船舶受害報告，如果按照通常軌道，推定落在日本專屬經濟區（EEZ）範圍外。（譯者：劉學源/核稿：林治平）1110112

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各國暫停提供聯合國駐加薩機構額外資金 專家：懲罰快餓死的加薩人

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流離失所的巴勒斯坦人25日在加薩走廊南部拉法難民營等待領取食物。歐新社

以色列指控聯合國近東巴勒斯坦難民救濟工作署部分員工參與去年10月7日的哈瑪斯越境突襲。儘管該機構已開除疑似涉案的員工，但各國仍有疑慮，美國、澳洲、加拿大和義大利等國陸續宣佈暫停提供該機構額外資金。然而，非營利組織英國–阿拉伯理解委員會主席（Caabu）、中東專家多伊爾（Chris Doyle）表示，美國和盟國此舉根本是在懲罰真的快要餓死的加薩人。

多伊爾告訴英國天空新聞，起初美國的決定「令人難以置信」。他說：「難以想像美國在世界各地的聲譽可能大幅下降，但根據已被提出的指控……他們已暫停援助加薩走廊最弱勢，甚至可說是全球最弱勢的羣體。」

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多伊爾也引用聯合國世界糧食計劃署（WFP）的一份報告，詳述該加薩地區極端飢餓的程度。他說，「因此，美國認爲在這種狀況下，他們該懲罰那些根本快餓死的加薩人」，世界其他地方對此舉感到「驚愕」。

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太空新技術 直升機「接住」電子火箭 不料隨後「漏接」

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火箭實驗室的電子火箭。(圖/Rocket Lab)

研發小型太空火箭的「火箭實驗室」(Rocket Lab)在5月2日發射電子火箭並取得了成功，並且在回收火箭助推器的試驗也達成一定的進展，直升機成功接着返回中的火箭助推器，引起一陣歡呼；然而可能沒有抓穩，稍後助推器又滑落到海中。

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太空新聞(Space News)報導，電子火箭於美國東部時間下午 6 點 49 分，從紐西蘭的發射場升空。火箭按計劃上升，在10分鐘後抵達預定高度，將攜帶的34顆小衛星投放到軌道中。

直升機接近火箭的降落傘。(圖/Rocket Lab)

衛星的運送任務成功以後，接下來就是返回了，火箭實驗室希望能夠實現與SpaceX相同的火箭重複使用，不過他們的方式與SpaceX的反推火箭略有不同。由於電子火箭很小，因此在返回時可以用降落傘減速，落入海中後再派出船隻打撈即可。然而泡了海水的火箭需要仔細的清洗去掉鹽份才能再使用，因此團隊就計劃以直升機以吊鉤的方式，接住火箭上的降落傘，在不必接觸海水的情況下完整回收，該計劃稱爲「再回來任務」(There and Back Again)。

在今次的發射中，當電子火箭完成衛星投放後，燃料耗盡的助推器就開始回落地球，此時火箭實驗室派出S-92直升機飛抵預定地點，並在火箭返回的15分鐘後，來自直升機的影像顯示成功與火箭會合，然後在任務控制中心的歡呼聲中，吊釣抓住了降落傘，控制中心旋即爆出如雷的掌聲與歡呼。

然而，片刻之後，又是遺憾的嘆息，原本已抓住的助推器掉了下去。

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半個多小時後，火箭實驗室出面解釋，表示這一切都在預料之內，捕獲火箭的直升機飛行員，注意到突然增加的火箭重量，出現與測試中不同的負載特性，爲了安全起見，就選擇丟下火箭。

雖然不能說完全成功，但是火箭實驗室仍表示「此次任務是電子火箭成爲可完全重複使用的運載火箭的重要一步」，目前還不清楚火箭實驗室下一次再嘗試空中接住火箭助推器的時間。

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電子火箭相當小，全長17公尺，直徑1.2公尺，起飛質量爲10.5噸，500公里高度的太陽同步軌道運載能力爲150公斤，因此這次投放的34枚衛星，每一個都是重量不超過5公斤的超小型衛星。該型火箭是世上首次採用電驅動渦輪泵，代替傳統燃氣驅動的化學火箭，這種電驅動方式，使它被命名爲電子火箭，其好處是燃料使用效率更高。

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