中年發福竟會導致失智症？做到「8件事」保護腦力逆轉失智
青柠之夏
中年肥胖現已成美國最常見的失智症可逆風險因子。 圖／freepik
如何保護腦力避免晚年失智？中年發福是最常見危險因子。
結論：
1. JAMA:現今美國前三大可逆轉的失智風險因子爲：(1)中年發福 > (2)缺乏運動> (3)低教育程度
2. JAMA評論：中年肥胖現已成美國最常見的失智症可逆風險因子。
摘要：
Q: 我們生活中能做什麼事來避免晚年失智？
A: 可逆轉失智的八大危險因子：
1. 缺乏運動2. 抽菸3. 憂鬱4. 低教育程度5. 糖尿病6. 中年肥胖7. 年高血壓8. 聽力障礙
Q: 調查結果？
A: 橫向研究：電話調查近38萬人
1. 有1/3失智症與八大危險因子相關，男生比女生有較多的危險因子
2. 2022前三大：中年發福（共17.7%；美國白種人、黑人、印度裔及阿拉斯加原住民） >缺乏運動（共11.8%；美國亞裔）>低教育程度（共11.7%；西班牙裔）
3. 2011前三大：缺乏運動>憂鬱>抽菸
個人評論：
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1. 失智症現仍無有效療法，預防遠勝於治療。
2. 由八大危險因子可看出，要維持大腦健康包含幾個面向
(1)身體機能要好大腦纔會好：缺乏運動、糖尿病、中年肥胖、中年高血壓、抽菸
(2)大腦要多用纔會靈光: 低教育程度、聽力障礙
(3)保持心情愉快：憂鬱
3. 雖說中年肥胖已取代運動缺乏成爲美國最常見危險因子，但在美國的亞洲人，最危險的卻仍是缺乏運動，這和亞洲人勤勞的刻板印象不同，或許亞洲人努力工作外，能躺就躺的比例較高，退休後更是如此。
參考文獻：
1. Nianogo RA, Risk Factors Associated With Alzheimer Disease and Related Dementias by Sex and Race and Ethnicity in the US. JAMA Neurol. 2022 Jun 1;79(6):584-591
2. Slomski A. Obesity Is Now the Top Modifiable Dementia Risk Factor in the US. JAMA. 2022 Jul 5;328(1):10.
News From the JAMA Network 圖／書米蟲的啃食日記
Original Investigation 圖／書米蟲的啃食日記
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本文轉載自《書米蟲的啃食日記》，原文爲：如何保護腦力避免晚年失智？
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